睡眠和健康是划等号的。劳累了一天，人们下班后吃吃喝喝、小聚一下、唱个歌、跳个舞，休闲放松一下。但是要注意，放松可以，但不能放纵。追求刺激、放纵欲望、通宵达旦、乐此不疲是不可以的,因为这些都是侵占了睡眠时间。睡眠是生命的基础，只有在睡眠时候,人体的细胞才能进行修复结构和储存能量、恢复功能。没有了睡眠，就没有了健康，亚健康就随之而来，各种疾病就接踵而至。
儿童青少年睡眠不足，使生长激素分泌下降,会影响到骨骼、肌肉的生长发育，睡眠不足还会造成儿童、青少年多动、烦躁。缺乏睡眠对儿童学业影响也较大,睡眠充足的学生大部分学习成绩中上等，而睡眠不足的学生大部分成绩较低。有关机构研究表明,学龄前儿童每天需睡眠最少10小时，儿童和青少年每天睡眠最少要保证9小时，成人8小时。成人睡眠不足危害也很大,熬夜通宵就是在透支健康。经常可以看到新闻报道，某某人连续上网几十个小时,突然死于肺栓塞、急性心脏病、过劳死亡等等。缺乏睡眠会诱发多种疾病，比如心脏病、高血压和糖尿病。据有关部门估计，每年的交通事故有相当一部分与司机缺乏睡眠有关系,危害不次于酒驾。
睡眠不足还有一大危害，就是使人吃得多,吃得多自然会让人肥胖，健康人连续熬夜后,血中的瘦素水平下降,而胃饥饿素水平上升,结果造成食欲增加,进食增多。“睡眠越少,身体越胖;腰带越长,寿命越短”。
总之，别熬夜、别多食、别醉酒,放松而不放纵,古人云:“起居有时,饮食有节,作息有序,适者有寿。”
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