吸烟和喝酒，这两个看似平常的习惯，却在不知不觉中影响着我们的寿命。很多人认为，吸烟喝酒是社交的一部分，甚至是一种享受，但当提到它们对寿命的影响时，却常常陷入迷茫。今天，就让我们一起揭开烟酒与寿命之间的神秘面纱。
烟酒：一场生命的“赌博”
在老一辈人中，吸烟和喝酒几乎是社交的“标配”。想象一下，六七十年代的人们，见面递根烟，饭前打个牌，饭桌上喝点酒，这就是当时最普通的社交方式。不抽烟、不喝酒的人，反而显得格格不入。这种习惯延续至今，尽管大家都知道吸烟和喝酒有害健康，但真正能戒掉的人却少之又少。
有人会说：“邻居老宋滴酒不沾，从没抽过烟，不到60岁就走了；而烟酒不离手的老李，88岁还活得好好的。这又该怎么解释？”确实，生活中不乏这样的例子，但这些只是个例。科学研究已经明确指出，吸烟和喝酒对寿命的影响是实实在在的。
吸烟：生命的“隐形杀手”
吸烟的危害早已不是秘密。2012年，我国卫生部发布的《中国吸烟危害健康报告》指出，与非吸烟者相比，吸烟者平均寿命可能缩短10年。美国疾控中心的研究也表明，长期吸烟可使男性寿命平均缩短7.13年，女性寿命缩短4.5年。更详细的跟踪研究发现，每天吸10支烟，持续1年可使寿命缩短25.3天；持续20年，缩短507天。
这些数据背后，是烟草中上千种有毒有害物质在作祟。其中，数十种已被确定为致癌物质。吸烟不仅会加速生理年龄的衰老，还会引发各种疾病，如肺癌、心血管疾病、神经系统疾病等。这些疾病就像一颗颗“定时炸弹”，随时可能夺走生命。
喝酒：双刃剑的另一面
与吸烟相比，喝酒的争议似乎更大。一方面，我国有着悠久的酒文化，酒在中医中甚至被用作药引子。现代研究也发现，红酒中的白藜芦醇对心脏有一定保护作用，适量饮酒对心血管健康也有益。然而，这些研究仅限于理论，现实中，过量饮酒的危害不容忽视。
研究发现，每周摄入酒精量超过350克，就会缩短人的预期寿命。对于40-50岁的人群，男性预期寿命可能缩短近5年，女性缩短4.5年。350克酒精相当于3瓶啤酒或2两高度白酒，这样的酒量并不算“酗酒”，但却足以对身体造成伤害。
酒精被世界卫生组织列为一级致癌物，长期大量饮酒会导致慢性酒精中毒，诱发肝病、胃病、胰腺炎等疾病。一次性喝太多还可能引发急性酒精中毒，甚至导致猝死。此外，因酒驾等意外事故造成的悲剧也屡见不鲜。
戒烟戒酒：为健康按下“暂停键”
很多人认为，戒烟戒酒为时已晚，不如继续享受当下。这种想法显然是错误的。研究表明，保持健康的生活方式，包括戒烟、戒酒、积极运动、健康饮食等，可以让人多活8-9年。戒烟越早，获益越大。30岁戒烟至少能多活10年，40岁戒烟能多活9年，50岁戒烟则能多活6年，60岁戒烟也能多活3年。
对于饮酒，中国膳食指南建议限量。酒可以喝，但一定要少喝。患有慢性病的人，最好以戒酒为目标，不要心存侥幸。
