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血管堵的“祸根”:不是烟酒,常吃这3种食物,趁早去医院查查

信息来源:aojoo.com   时间: 2020-03-09  浏览次数:41

血管遍布人体的每一处,是身体各个器脏正常运转不可缺少的营养运输渠道,是身体这部机器正常运转的“电路”。

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人想要健康长寿,血管必须好,但血管就像我们家里用的水管一样,年深日久,总会出现“生锈”的故障,血管堵塞问题,已经成为严重威胁人健康的重大问题。

由血管堵塞引起的心梗、脑梗等疾病,每天都在夺走人的生命,据调查,每年新患心梗的人数至少50万,患有脑梗的人数高达150万以上,这些人都生活在血管堵塞的影响下。

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很多人提到血管堵塞,总要想到抽烟、喝酒这两样最常见的不良习惯。确实,这两者也是会增加血管堵塞几率的,但相对来讲,更常见的造成血管堵的“祸根”却是吃:

1、熏烤食物

很多人偏爱熏烤食物,熏烤食物独特的味道的确能勾起食欲,让人欲罢不能,但这种美味对血管来说,却是很不健康的。

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熏烤食物虽好吃,但往往含有大量的油脂,摄入过多,血脂会升高,高血脂可诱发血栓,增加血管堵塞几率,直接危害心血管健康。

所以,熏烤食物,用来“解解馋”就好了,切不可经常食用。

2、高盐食物

盐,是我们离不开的调味品,但这东西,却多吃无益。

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盐的主要成分是氯化钠,摄入过多会诱发高血压,而高血压是引发心脑血管疾病的重要因素。研究发现,若每天盐分的摄入量超过6克时,中风的风险会增加17%。

所以,平时还是养成清淡口味比较好,除了避免吃过量的盐,少吃咸菜外,我们还要提防一些“隐形盐”的伤害,如方便面、香肠、各种调味酱等,它们的含盐量也很高。

3、反式脂肪食物

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反式脂肪可谓美食背后的健康杀手。研究证实,它会增加人们罹患心血管疾病的风险。估计,每年有50多万人因摄入反式脂肪而死于心血管疾病。

反式脂肪酸在天然食物中较少,主要来自氢化油。凡食品标签配料表中标注“氢化植物油”“起酥油”“植物奶油”……基本就是氢化油这类食品。

常见的如:奶油面包、麻花、油条、汉堡、月饼、饼干、珍珠奶茶等。

这两个部位“痛”,很可能是血管堵的信号,不妨看一看!

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1、头痛

通则不痛,痛则不通。头痛是脑血管堵塞的信号!

当脑部缺血时,还会有头晕、恶心等症状。所以,如果你发现自己经常头痛,又或者头痛突然加重,甚至伴有头晕恶心等症状,一定要第一时间就医,排查脑血管。

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2、胸痛

胸部疼痛,是心梗的常见信号!

有心脏病的人常常会心绞痛,但这种疼痛多呈压榨感,一般不出现消化道症状;心梗的胸痛部位与其相似,但疼痛常向肩背部、上腹部放射,且疼痛的程度更加严重,常伴有恶心、呕吐等。

预防血管堵,养好血管,谨记“一勤、二查、三多”!

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一勤:勤锻炼手脚

血管不通畅的人,往往手脚冰凉、发麻。手脚是血液循环的末端,多锻炼手脚,可以起到促进血液循环,防止血栓,预防心脑血管病的作用。

平时可以多做握拳练习,也可以有规律的踮脚。

握拳这种动作可以随时随地进行,只需要我们握拳30秒,然后松开,再握拳30秒,然后松开,反复坚持10次,就可以防止血管的堵塞发生,从而防止身体内血栓的形成。

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踮脚可促进肌肉收缩或伸展,从而刺激身体内血管的循环,防止血栓的形成。

二查:

1、心电图

心电图是临床最常用的检查之一,应用广泛。可以帮助诊断心肌缺血、心肌梗死及部位。

2、脑CT

脑CT检查是通过CT对颅脑进行检查的一种方法。脑CT检查速度快,对脑血管疾病诊断准确,并有助于确定治疗方案。

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“三多”:

1、多补充α-亚麻酸

α-亚麻酸是细胞膜构成的主要组成部分,在体内参与脂肪代谢,糖代谢等。

α-亚麻酸具有降低血清总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白,升高血清高密度脂蛋白的作用。有助于清除血液垃圾,增强血管弹性,能预防心梗、脑梗等心脑血管疾病。

α-亚麻酸无法自身合成,只能通过食物获取,富含α-亚麻酸的食物分为两大类:一类是香苏油、麻条籽油等植物油,一类是三文鱼等深海鱼。

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由于深海鱼多含有胆固醇,因此一般建议采用植物油的方式补充α-亚麻酸,香苏油的含量较高,约为65%左右,麻条籽油略低,为55%左右,每天食用5-10ml即可。

2、多补充维生素C

维生素C可以增强血管弹性,降低血管外周阻力,可以起到一定的辅助降压作用。

维生素C还可促进胆固醇氧化成但是排出体外,从而降低降低血液中甘油三酯和胆固醇的浓度,减轻胆固醇在动脉壁上的沉着,促进动脉内膜细胞和组织间质清除积存的脂肪。

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所以,多补充维生素C可以防治动脉粥样硬化及心脑血管疾病。水果和蔬菜都是维生素C来源,草莓、柠檬、猕猴桃、西红柿、小白菜、油菜等都含有维生素C。

3、多补充烟酸

烟酸其实也是一种维生素,烟酸也叫维生素B3或者维生素PP。

烟酸在人体转化为烟酰胺,参与体内脂质代谢,阻止呼吸的氧化过程和糖类无氧分解的过程。

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烟酸有较强的扩张周围血管的作用,因此可以促进血液循环,使血压下降,防治血管栓塞的形成。

烟酸的食物来源较为广泛,如肝、肾、肉类、花生、黄豆、麦麸、小米等都富含烟酸。

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